Itse tein pieniä muutoksia kerrallaan. Näitä olivat esimerkiksi vaa'asta luopuminen, karkkipäivien aloittaminen ja treenien skippaaminen kiireisinä päivinä. Intuitiivisen syömisen ja liikkumisen toteutuksessa ilman sääntöjä ja määrättyjä määriä auttoi tieto siitä, että ruokavalioni on monipuolinen ja minulle terveellinen sekä liikuttua tulee luonnollisestikin. Hyväksyin myös, että ruokahalu voi olla välillä vähäisempi ja välillä suurempi eikä minun tarvitse syödä aina samoja ruokia saman verran. Eli numerot unohdin ja keskityin sen sijaan hyvinvointiin ja elämänLAADUN parantamiseen.

Kuten todettu, syömishäiriöstä parantuminen on usein pitkäaikainen ja monivaiheinen prosessi. Kuitenkin paranemisen alkaminen toi toivoa ja hyviä hetkiä alusta alkaen, vaikka ahdistavia hetkiä tuli, niitä oli sairastamisen aikaan jatkuvasti. Parantuessa itsetutkiskelu ja mahdollisesti jopa oman identiteetin uudelleen rakentaminen on tarpeen esim. seuraavien kysymysten kautta:

• Kuka olen / minkälainen haluaisin olla?
• Mitä tavoitteita (muita kuin painoon liittyviä) minulla on elämässäni?
• Minkälaisilla pienillä teoilla voin edetä kohti tavoitteitani / mitä minun olisi tehtävä toisin?
• Mitä syömishäiriö on / ei ole antanut minulle? 
• Mistä muusta voisin saada onnistumisen tunteita?

Itselläni uupumuksen myötä terveys on noussut suurimmaksi arvoksi elämässäni. Käytännössä tämä tarkoitti energisempää olotilaa sekä aikaa itselle ja läheisille, mitä syömishäiriö rajoitti huomattavasti. Ja päinvastoin: näiden asioiden vaaliminen heikensi syömishäiriötä. Ennen kaikkea halu parantua ja saada elämään jotakin, jota syömishäiriö ei siihen tuonut, vähensi syömishäiriön valtaa minuun. Näin ollen esimerkiksi liikunta on pitkään tapahtunut muista kuin laihtumiseen tai kuluttamiseen liittyvistä syistä.

Parantumisen kannalta tärkeää oli saada rentoutta ja riittävästi mielekästä sisältöä elämään. Opin tunnistamaan syömishäiriöajatukset: "Nyt puhuu sairaus eivätkä nämä ajatukset ole minun. Annan niiden vain tulla, ja myös mennä."

Seuraavaksi kerron paranemisprosessini fyysisestä puolesta.